[...] robienia redukcji która trwa już 7 tygodni, zacząłem redukcję od 3000 kcal. Przez 5 tygodni wszystko szło jak się należy, waga i obwody spadały powoli a samopoczucie również było okej. Od 6 tygodnia zacząłem odczuwać zmęczenie, najchętniej wciąż bym spał i nic nie robił, gdzie na co dzień jestem aktywną osoba i nie mam problemu z lenistwem [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : Siedzę w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia + 30 minut areobów na koniec Odżywianie : Trzymam dietę i od czasu do czasu jakaś pizza zjem czy coś innego żeby nie zwariować Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
[...] forum dłuższy czas i zawsze znajdowałem odpowiedzi na wszystko swoje pytania, natomiast sprawa jest bardziej złożona niż mi się wydawało. Od dłuższego czasu jestem zwyczajnie ulany – efekt diety składającej się z pizzy i coli w połączeniu z kompletnym brakiem ruchu po pandemii. Mięśnie, które kiedyś były (dzięki ruchowi i pracy fizycznej) i [...]
Witajcie :) Mam takie pytanie, mam nadzieję, że udzielicie mi na nie odpowiedzi... Raz na jakiś czas (raz na tydzień, 2 tygodnie) potrafię lekką ręką zjeść 600-800 kcal zawartych jedynie w słodyczach (czekolada, ciastka itd.). Mam takie pytanie, jak nalepiej wtedy „wybrnąć" z takiej sytuacji (nie piszcie tylko, że mam po prostu nie jeść, bo [...]
Witam , czytam forum wasze od tygodnia , nie bede pisal diety idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na [...]
Nadmiernie rozepchany brzuch ( żołądek )
[...] Ale od początku. Swoją przygodę z kulturystyką zacząłem jeszcze na studiach kilka lat temu. Jako biedny student cieszyłem się że mogłem coś robić ze swoją sylwetką. Ponieważ pieniążków za dużo nie miałem to mogłem zapomnieć o suplementach i innych cudach na kiju. Tylko zdrowe jedzenie i to wszystko. Ponieważ jestem wysoki i raczej nie [...]
Cześć, zakładam temat w celu porady na temat ogólnie pojętej diety oraz treningu. Chciałbym się zapytać co sądzicie o treningu siłowym bez liczenia kalorii? Zdałem sobie ostatnimi czasy sprawę z tego, że stałem się więźniem liczenia kalorii, w pewnym stopniu stało się to obsesją. W internecie znalazłem pojęcie PERMAREKSJI - dużo objawów z tej [...]
jesli w 1 posilku zamkne swoj bilans kaloryczny a potem zrobie trening i nic nie zjem to cos sie stanie?
Czy jak do godz 16 nie zjem nic i pojde na trening to grozi mi katabolizm?
czy jeśli zjadłem dzisiaj nadprogramowo ok. 7000 kcal, a przez następne 5 dni nic nie zjem to wyjde na zero?
w jaki sposób mogę pobudzić swój apetyt? zjadam max 1k kalorii dziennie i nie mam ochoty na więcej, ogólnie to jem małe posiłki bo dużych nie zjem
mam srake a dzis mam trening wziolem juz 2 sasz. smekty nie zjem po treningu posilku potreningowego oplaca mi sie isc na taki trening?
Mam do sprzedania 3,7kg ostrowi. 900g-20zł. 3,7kg-80zł. + koszty wysyłki jak na poczcie. Ostrowia z worka 15kg, ponieważ nie zjem wszystkiego. GG:1923040
Koledzy czy jesli nie zjem na noc ostatniego posilku (tzn sera bialego czy makreli) to moze dojsc do jakiegos katabolizmu miesni? W ciagu dnia dieta przebiega normalnie tzn 5 posilkow i ostatni na noc.
No właśnie jak w temacie 85zł za nówke nie zjem jej na pewno bo czasu nie ma więc musze sprzedać
Witam mam pytanie czym można zastąpić ryż który jem z piersią bo mi w ogóle nie smakuje i muszę się zmuszać a i tak przeważnie nie zjem wyznaczonej porcji
No właśnie jak w temacie 85zł za nówke nie zjem jej na pewno bo czasu nie ma więc musze sprzedać
Jeśli mam wyliczone np. 55 tł, 280 w, 160 b. Jeść tak żeby wszystko było +/- wypełnione? Stanie się coś jak któregoś dnia nie zjem tyle tłuszczu/białka/węglowodanów co powinienem?
mam 27 lat urodziłam dziecko . wstajac w nocy robić mleko szukam po szafach słodyczy bo jak czegoś nie zjem to nie zasne ja bym chciała wyprubować ten chrom ale żeby dał efekt bo się boje że moge po nim jeszcze przytyć
gdy nie jem wiecej niz 2-3h dostaje bolu brzucha ktory trwa dopuki czegos nie zjem, trudno jest opisac ten bol nie sa to skurcze. Co moze mi byc czy moga to byc wrzody ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
